Tomáš Krajča představuje Martina Vokouna, kondičního trenéra české juniorské reprezentace:
Na soustředění české juniorské reprezentace v Rumburku vede kondiční část přípravy našich hráčů trenér Martin Vokoun. V neformálním rozhovoru během čtvrtého dne přípravy jsme vyzpovídali důležitého člena realizačního týmu ohledně jeho trenérské minulosti, a zjišťovali jeho pohled na kondiční připravenost našich badmintonistů.
Martinova sportovní kariéra začala v Mladé Boleslavi, v oddílu atletiky, kde běhal sprinty. Trenérská krize jej brzy přiměla začít si přípravu plánovat sám. "Od 17 let jsem se v podstatě trénoval sám, dnes za to jsem vděčný, protože jsem získal spoustu zkušeností a naučil se znát své tělo. Přebíral jsem v té době samozřejmě zkušenosti dalších trenérů, co jsem vyčetl z deníků lidí, kteří mi to byli ochotni poskytnout, a na sobě jsem zkoušel, co funguje, co nefunguje, jak se lepším. A protože jsem měl v té době dobré výkony, vytvořila se kolem mě taková skupinka lidí zaměřená od sprintů přes skok daleký až ke krátkým a pak i dlouhým překážkám," popisuje pionýrské období. V Mladé Boleslavi atletiku trénoval dvanáct let, zároveň pak působil i na základní škole se sportovními třídami na atletiku zaměřenými. "Tam jsem získával zkušenosti s mladšími atlety, snažili jsme se z nich "vybrousit" ty diamanty – někteří v té době běhali i české rekordy a sbírali medaile z mistrovství republiky. Pro mě to byla zase zajímavá zkušenost, protože jsem věděl, jaké výkony podávají ve dvanácti nebo třinácti letech ti, kdo jsou pak dobří v osmnácti. To dnes dává představu, kde je hranice výkonů někoho, kdo přijde ve dvanácti nebo třinácti."
Od atletiky pak Martin Vokoun přešel k florbalu, k úspěšnému extraligovému týmu Mladé Boleslavi, pro který dělá komplexní tréninkové plány. "S přestávkou, kdy jsem byl v zahraničí sbírat zkušenosti a učit se jazyk, je tohle práce, kterou dělám dodnes. Připravuju klukům celoroční plán a v průběhu sezony s nimi trénuji a pokud to hlavní trenér chce, dělám i asistenta."
Martin Vokoun (foto: Tomáš Krajča)
V čem jsou hlavní silné stránky a výhoda posbíraných zkušenosti? "Jde o komunikaci se sportovci, aby měl trenér co nejpřesnější zpětnou vazbu, v jakém stavu jejich organismus je, a na základě toho stavu aplikovat tréninkové metody. A pokud si myslím, že v něčem mám zkušenosti a jsem v něčem dobrej, pak je to, že dokážu odhadnout, jak velké zatížení jít, jestli jsou hráči víc zatažení a je třeba uvolnit... člověk nemůže pořád jen dělat testy a zjišťovat, jaká ta úroveň právě v daný moment je, a musí to nechat mnohdy na vlastním názoru nebo názoru hráčů. A pokud tohle trenér dokáže správně časovat a trefovat, jsou tréninky výrazně efektivnější, člověk nemusí trávit na tréninku tolik času a zlepšení je strmější," říká Martin.
A dodává: "Spousta trenérů – ani já v minulosti – tomu nepřikládá takovou důležitost, věnuje se prostředkům, jakými rozvíjet jednotlivé schopnosti a dovednosti. Ale nakonec člověk zjistí, že prostředky se dají dohledat dnes už v podstatě všude a trenéři se jimi netají. Ten dobrý trenér se pak pozná podle toho, jak dokáže tyhle prostředky poskládat za sebou. V mnoha oddílech se dneska trénuje zbytečně moc a je to na úkor progresu."
Jaký je cíl a smysl Martinovy práce s českými badmintonisty? "Cíl mojí práce s badmintonisty je zlepšit jejich kondici. Je poměrně značný problém v jejich výbušnosti, která pravděpodobně souvisí se silovou připraveností. Mým úkolem je v rámci všech složek kondiční přípravy je připravit na vrcholy následující sezony."
Martin Vokoun (foto: Tomáš Krajča)
Na soustředění v Rumburku mu jde zejména o první setkání s hráči, odhalení jejich silných a slabých stránek a také o to, aby se na slabinách začalo pracovat co nejdříve. V hodnocení hráčů najde pozitiva i negativa: "Za první tři dny vidím, že jejich silová připravenost není taková, jakou bych si představoval. Nejsou natolik silní, abychom od nich mohli chtít extra velkou výbušnost a rychlost. Nemají problém s koordinací, tam jsou vesměs všichni hráči a hráčky, kteří tu jsou, připravení dobře. Pokud po nich člověk chce nové věci, tak je dokážou zvládnout velmi rychle. Co se týká vytrvalostních schopností, pokud jsem viděl tréninkové deníky, nemyslím si, že by byl problém v nich, dokonce si myslím, že vytrvalosti je až moc na úkor tréninku silových schopností."
Trenérům by obecně doporučil mít větší kontrolu nad kondiční přípravou svých hráčů a směřovat ji ke stabilizaci. "Jen velmi málo hráčů mi řekne, že se potkali s činkou, že znají metody posilování třeba jako TRX, jejich celkové zpevnění, core; břicho, zpevnění v oblasti pánve – v tom jsou jednoznačně úplně největší rezervy. V těchto paramatrech jsou badmintonisté až podprůměrní sportovci." A proč na téhle oblasti začít pracovat? "To není jen otázkou výkonnosti, ale také prevence, zranění či poškození dolních partií, jako jsou kolena nebo obecně klouby dolních končetin, protože ty dostávají v badmintonu nejvíc na frak."
Martin zmiňuje také svalovou disbalanci. "Další věcí je, že mají hráči docela silné nohy, se skákáním přes švihadlo nikdo problém nemá, ale proti nohám nemají vyvážený vršek, takže je třeba zapracovat na jeho síle. Není to otázka objemu, nejde o cvičení na zvětšování svalové hmoty, ale jde o to, aby s váhou, kterou mají, byli rychlí."
Kruhový trénink (foto: Tomáš Krajča)
Během deseti dní se samozřejmě návyky hráčů nezmění jako lusknutím prstů. Důležitou součástí nabídky reprezentačního kondičního trenéra je tedy soustavná práce s hráči.
"Soustředění v Rumburku je důležité pro to, abychom hráčům dali nový impuls. Podle mého názoru a zkušeností jsou tu v určitých oblastech rezervy. Já jsem ochoten v těchto rezervách pomoci těm, kteří o to budou stát. Pokud trenéři a jejich hráči budou chtít, abych s nimi spolupracoval, nebo si řeknou – Vokoun bydlí daleko, máme někoho ve svém okolí, ale pochopí smysl a místo silové přípravy v tréninku, pak to splní svůj účel. Můj region je Mladá Boleslav, Praha. Samozřejmě do Brna nebo Ostravy nejsem schopen garantovat, že bych dojel každý týden, ale měsíčně jim mohu psát tréninkové plány, to znamená přehled cvičení včetně videa. A je to samozřejmě věc hráčů, ale i jejich trenérů, pokud o to budou mít zájem, aby mě měli v tu chvíli chuť "přijmout do týmu."
Poslední informace z našeho rozhovoru potěší trenéry, kteří třeba v reprezentaci své hráče nemají, ale rádi by využili odbornosti členů realizačního týmu. V plánu už je jednodenní školení, kdy Martin Vokoun i Jacek Nedzwiedzki předají své názory, náměty a zkušenosti.
"Je připraven seminář pro trenéry, proběhne 28. září. Objeví se na něm Jacek Nedzwiedzki, jako hlavní trenér, který odprezentuje polskou cestu badmintonu, a já bych přednesl něco o věcech, které si myslím, že český badminton trápí, a na čem by se mělo začít pracovat nejen s juniory, ale i s mládeží – jaká cvičení s nimi dělat, v jakých dávkách a podobně," zve Martin Vokoun všechny zájemce závěrem. Detailní propozice školení již brzy najdete i na webu ČBaS, přes který bude možné se přihlásit.