logo
Český badmintonový svaz

Zásady pro kemp v Nymburce: krátké intenzivní tréninky a důraz na regeneraci

Zásady pro přípravu tréninkového plánu kempu (reprezentace U17):

- Závěr přípravného období/začátek závodního období (Polish Open U17 bude pro všechny hráče prvním turnajem podzimní části sezóny)

- Předturnajový kemp: Krátké, intenzivní tréninky (60/90 minut aktivní fáze) ve vysokém  tempu, zaměření na rozvoj dynamiky, rychlosti, nácvik standardních situaci (např. párové disciplíny: podání, příjem, 3. úder), zápasové kombinace  a zápasy

- Zohlednění věku, herních dovedností a fyzické připravenosti hráčů

- Důraz na regeneraci (pravidelný režim odpočinku, ledový bazének, pitný režim, dostatečný spánek, fyzioterapie atd.)

- Pravidelný denní režim: Vstáváme přibližně 3 hodiny před výkonem (6:00/7:00), noční režim od 21:30, chodíme spát nejpozději ve 22:00


Kateřina Zuzáková a Tomáš Švejda na kempu v Nymburce. Foto: Tomáš Krajča.

- 15 minut před usnutím žádné modré světlo (mobil, televize, tablet atd.); vliv na kvalitu spánku a správnou regeneraci

- Koncentrace a nasazení: Máme cíl! Uspět na MEJ U17! Každé rozcvičení, tréninkovou jednotku, každý zápas děláme ve stejné kvalitě jako bychom byli na MEJ.

Plán reprezentace do 17 let na příští dny naleznete ZDE.

About the author  
 
 
X
Enter your e-mail address.
Enter the password that accompanies your e-mail.
Loading